常言道，铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。刀闲易生锈，人闲易生病；心灵手巧，动指健脑——每天早晨6点钟，只要天气好，我就会来到小区的林荫小道，一边沿着谧静的大运河畔跑步，一边背着抄来的健康百句谚语。自从国家颁布了第二个全民健身计划后，来此参加体育锻炼的人更多了，健步走，太极拳，集体舞，练刀剑棍棒等，可说是琳琅满目，听说许多青少年还参加了攀岩、马术、蹦极、保龄球、跆拳道等运动，形势十分喜人。
没想到刚跑到南广场，就听到有人喊我，老陈，你早啊，抬头一看是正在跳晨舞的老同事老王。我正待回答，她却惊讶地说；哟，老陈，你好像瘦了嘛，将军肚沒了嘛。我说是的，咱楼下有家药店里摆了台身重秤。每天晚饭后我就去测重。这几天发现又减了2公斤。
真的啊，你的体重是……她笑着问我。75公斤，我得意地说。可她却皱起眉头，我立刻笑着对她解释：我的身高1米68，原来的体重85公斤，对照世界通用健康标准超标30%，属肥胖上限范畴。现在减了10多斤还不好？心急吃不了热豆腐，只能坚持……
中年妇女老王一听连忙摇头说，我不是说你减肥没成功，而是担心我家老周。提起她的丈夫老周，我当然很了解，他在兄弟单位当领导，因为行业竞争激烈工作繁忙瘦的如猴子，对此我还批评过老王，说她不够关心他。
没想到去年夏天再见他时，发现他的腰围比原来阔了二倍不止，一问他也退下来了，从此老婆老王把他伺候如皇上，早上牛奶鸡蛋，还有馍头油条，中午二荤三素加米饭，晚上稀粥镇江小菜搭搭，蛮调理的，有时还到附近那几家不错的酒店，换换口味，说是要补偿补偿他。其实她的想法不错，妻贤夫病少，好妻胜良药，这健康百句谚中不还就有这条呢。可老王却说，老陈啊，我家老周现在每天不是在电脑上，就是在电视机前一点也不肯运动，我对他说，你要出去跑跑，否则……可我的话还没说完，他却喷着烟说，跑啥跑啊，年轻时我整天在地上跑，天空上飞，辛辛苦苦几十年，现在终于退休了，还不待在家里好好享受享受。但体检数据表明，他接近三高，说完她叹口气。
我就说，如今社会安定，老人心宽体胖，但懒惰催人老，勤劳能延年，参加健身运动能提高体质，这道理他应该懂的。
老王又叹口气说，是格物，可他就是不听物，我囊介办呢，总不好用棒头去撵他物。老陈啊，你除了天天早晚跑步，还有啥措施？她又问我。我说，首先要戒掉不良嗜好，譬如抽烟喝酒，还要学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定等。相对来说，喝点好酒只要不过量，还是对身体有保健作用的。讲到抽烟，其实一点没有好处，我16岁在农村插队时学会了抽烟，一直抽到50多岁。刚宣布要戒烟的当天，就有人拿来两条软中华给我，看见我连连摆手他却说，学会都不容易戒掉干啥。对为何突然要戒烟，其实我也没搞清，虽然医生早就告诫我，陈总，你的气管炎很严重，一定要戒烟，否则后果严重，当时我还不在乎，不要危言耸听。
但话既然说出了口，那就驷马难追，否则还是男子汉大丈夫？关键是听人说戒烟难，难于上青天，我却不信，戒香烟还能戒煞人？
所以从那天起我真的不抽烟了。有人见我起玩起真格，就用九五至尊来诱惑我，还说，你啊，不要自讨苦吃咧，看看你有气无力的样子，还是……我却目不斜视，连一颗糖也不吃。开始是有食欲不振，四肢无力，脸色难看的状况，但不久就能吃能睡，体重从120到140，发展到现在又须减肥。让我很有成就感的是，许多瘾君子的老婆拿我当榜样；看看，像陈总这样的老瘾头都把烟戒掉了，你们就不能啊？
其实饭后一支烟，害处大无边啊，我想，全民健身贵在参与，带动众人戒烟，不就在为全民健康作贡献？事实上我从未出现过反弹，不信可问我老婆。老王用非常敬佩的眼神对我说，当年同一个办公室时就知道你是老瘾头，与我家老周一样，一天要抽两包烟。
格没究竟是啥精神让你……听老王还想刨根追底，我笑了，人间还就没办不成的事，否则当年的红军还能完成那么艰难的二万五千里长征，成立新中国？关键看有否坚持到底的恒心。
是规，就是这个道理物，老王肯定地点点头，接着又问，那你减肥又是咋成功的呢？我对她说，制定了目标就要坚决实施：每早一碗稀饭一只鸡蛋，中午二素一荤一碗饭，晚上基本少进食。一定要牢记饭前喝汤，胜过药方，若要身体壮，饭菜嚼成浆……当然我也出现过反弹，譬如一个多月后去测重，86公斤，没降反升，我一想，不还应有甩开腿的措施嘛，所以决定去近郊跋涉。那天乘BRT到南郊小镇摸情况，反正快速公交刷卡六毛钱，几十分钟就能到。没想到下车就见到好友小韩。
彼此讲着讲着，不觉到了午饭时，他拉我来到那家大饭店包厢中坐定。面对一桌美味佳肴与热情朋友我充滿矛盾，尽管饥肠辘辘，垂涎欲滴，但心里清楚，请人吃饭，不如请人流汗的意思，早就听说减肥最忌反弹，想起戒烟限酒，健康长久这话，所以那天我除了吃点饭菜外，破天荒地滴酒未尝让小韩非常惊讶：你可有八两白酒的量啊，不过听了我的解释，他们也很理解。
晩上我又踱进药店，站在台秤上奇迹发生了，指针牢牢盯在80上丝毫不动，上下反复测重同样如此。正在疑惑时，一位女营业员对我说，该秤刚校正，前几天高了6公斤。哇，我确实减了6公斤啊。
听完我的故事，老王就说，你的健康百句谚，能发给我学习学习吗，我说，当然可以，回去在用微信发给你，还提醒她说，你要对老周说，安逸不強壮，富足就任性，这种生活方式不可取，只有养成科学、文明、健康的生活规律，才能提高退休后的生活质量。
一定要弄清，老人主动参加体育锻炼不仅是为个人健体强身，更是一项事关民族繁荣昌盛、人民健康幸福的国家任务。你还要对他说，增强体质不仅是公民的权利和义务，更是为实现中国梦作贡献，作为一名老共产党员，在这个问题上他必须做表率。老王一听就很严肃地对我说，知道了，我回去一定督促他。所以第二天一早，我看见老周他也来这里跑步了。嘿，我的全民健康宣传居然取得成功。
