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陈 平:健身札记

发表时间:2019-08-13  热度:


  常言道,铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。刀闲易生锈,人闲易生病;心灵手巧,动指健脑——每天早晨6点钟,只要天气好,我就会来到小区的林荫小道,一边沿着谧静的大运河畔跑步,一边背着抄来的健康百句谚语。自从国家颁布了第二个全民健身计划后,来此参加体育锻炼的人更多了,健步走,太极拳,集体舞,练刀剑棍棒等,可说是琳琅满目,听说许多青少年还参加了攀岩、马术、蹦极、保龄球、跆拳道等运动,形势十分喜人。
  没想到刚跑到南广场,就听到有人喊我,老陈,你早啊,抬头一看是正在跳晨舞的老同事老王。我正待回答,她却惊讶地说;哟,老陈,你好像瘦了嘛,将军肚沒了嘛。我说是的,咱楼下有家药店里摆了台身重秤。每天晚饭后我就去测重。这几天发现又减了2公斤。
  真的啊,你的体重是……她笑着问我。75公斤,我得意地说。可她却皱起眉头,我立刻笑着对她解释:我的身高168,原来的体重85公斤,对照世界通用健康标准超标30%,属肥胖上限范畴。现在减了10多斤还不好?心急吃不了热豆腐,只能坚持……
  中年妇女老王一听连忙摇头说,我不是说你减肥没成功,而是担心我家老周。提起她的丈夫老周,我当然很了解,他在兄弟单位当领导,因为行业竞争激烈工作繁忙瘦的如猴子,对此我还批评过老王,说她不够关心他。

  没想到去年夏天再见他时,发现他的腰围比原来阔了二倍不止,一问他也退下来了,从此老婆老王把他伺候如皇上,早上牛奶鸡蛋,还有馍头油条,中午二荤三素加米饭,晚上稀粥镇江小菜搭搭,蛮调理的,有时还到附近那几家不错的酒店,换换口味,说是要补偿补偿他。其实她的想法不错,妻贤夫病少,好妻胜良药,这健康百句谚中不还就有这条呢。可老王却说,老陈啊,我家老周现在每天不是在电脑上,就是在电视机前一点也不肯运动,我对他说,你要出去跑跑,否则……可我的话还没说完,他却喷着烟说,跑啥跑啊,年轻时我整天在地上跑,天空上飞,辛辛苦苦几十年,现在终于退休了,还不待在家里好好享受享受。但体检数据表明,他接近三高,说完她叹口气。
  我就说,如今社会安定,老人心宽体胖,但懒惰催人老,勤劳能延年,参加健身运动能提高体质,这道理他应该懂的。
  老王又叹口气说,是格物,可他就是不听物,我囊介办呢,总不好用棒头去撵他物。老陈啊,你除了天天早晚跑步,还有啥措施?她又问我。我说,首先要戒掉不良嗜好,譬如抽烟喝酒,还要学会两种以上健身方法,每年进行一次体质测定等。相对来说,喝点好酒只要不过量,还是对身体有保健作用的。讲到抽烟,其实一点没有好处,我16岁在农村插队时学会了抽烟,一直抽到50多岁。刚宣布要戒烟的当天,就有人拿来两条软中华给我,看见我连连摆手他却说,学会都不容易戒掉干啥。对为何突然要戒烟,其实我也没搞清,虽然医生早就告诫我,陈总,你的气管炎很严重,一定要戒烟,否则后果严重,当时我还不在乎,不要危言耸听。
  但话既然说出了口,那就驷马难追,否则还是男子汉大丈夫?关键是听人说戒烟难,难于上青天,我却不信,戒香烟还能戒煞人?
  所以从那天起我真的不抽烟了。有人见我起玩起真格,就用九五至尊来诱惑我,还说,你啊,不要自讨苦吃咧,看看你有气无力的样子,还是……我却目不斜视,连一颗糖也不吃。开始是有食欲不振,四肢无力,脸色难看的状况,但不久就能吃能睡,体重从120140,发展到现在又须减肥。让我很有成就感的是,许多瘾君子的老婆拿我当榜样;看看,像陈总这样的老瘾头都把烟戒掉了,你们就不能啊?
  其实饭后一支烟,害处大无边啊,我想,全民健身贵在参与,带动众人戒烟,不就在为全民健康作贡献?事实上我从未出现过反弹,不信可问我老婆。老王用非常敬佩的眼神对我说,当年同一个办公室时就知道你是老瘾头,与我家老周一样,一天要抽两包烟。
  格没究竟是啥精神让你……听老王还想刨根追底,我笑了,人间还就没办不成的事,否则当年的红军还能完成那么艰难的二万五千里长征,成立新中国?关键看有否坚持到底的恒心。
  是规,就是这个道理物,老王肯定地点点头,接着又问,那你减肥又是咋成功的呢?我对她说,制定了目标就要坚决实施:每早一碗稀饭一只鸡蛋,中午二素一荤一碗饭,晚上基本少进食。一定要牢记饭前喝汤,胜过药方,若要身体壮,饭菜嚼成浆……当然我也出现过反弹,譬如一个多月后去测重,86公斤,没降反升,我一想,不还应有甩开腿的措施嘛,所以决定去近郊跋涉。那天乘BRT到南郊小镇摸情况,反正快速公交刷卡六毛钱,几十分钟就能到。没想到下车就见到好友小韩。
  彼此讲着讲着,不觉到了午饭时,他拉我来到那家大饭店包厢中坐定。面对一桌美味佳肴与热情朋友我充滿矛盾,尽管饥肠辘辘,垂涎欲滴,但心里清楚,请人吃饭,不如请人流汗的意思,早就听说减肥最忌反弹,想起戒烟限酒,健康长久这话,所以那天我除了吃点饭菜外,破天荒地滴酒未尝让小韩非常惊讶:你可有八两白酒的量啊,不过听了我的解释,他们也很理解。
  晩上我又踱进药店,站在台秤上奇迹发生了,指针牢牢盯在80上丝毫不动,上下反复测重同样如此。正在疑惑时,一位女营业员对我说,该秤刚校正,前几天高了6公斤。哇,我确实减了6公斤啊。
  听完我的故事,老王就说,你的健康百句谚,能发给我学习学习吗,我说,当然可以,回去在用微信发给你,还提醒她说,你要对老周说,安逸不強壮,富足就任性,这种生活方式不可取,只有养成科学、文明、健康的生活规律,才能提高退休后的生活质量。
  一定要弄清,老人主动参加体育锻炼不仅是为个人健体强身,更是一项事关民族繁荣昌盛、人民健康幸福的国家任务。你还要对他说,增强体质不仅是公民的权利和义务,更是为实现中国梦作贡献,作为一名老共产党员,在这个问题上他必须做表率。老王一听就很严肃地对我说,知道了,我回去一定督促他。所以第二天一早,我看见老周他也来这里跑步了。嘿,我的全民健康宣传居然取得成功。

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